Yoga - Mini Retreat
Yoga & Wechseljahre - Umgang mit Veränderung
mit Lisa Crone
Mit diesem Yogatag möchten wir einen Raum schaffen, in dem Du Dich mit den körperlichen und emotionalen Veränderungen der Wechseljahre auseinandersetzen kannst.
Du lernst hilfreiche Strategien, um einen guten Umgang damit zu finden und im Austausch mit den Anderen, kannst Du Deine eigenen Erfahrungen teilen und neue Impulse finden.
Der Workshop ist in verschiedene Phasen unterteilt, die ineinander übergehen, sich ergänzen und so ein ganzheitliches Erlebnis ermöglichen:
Yoga & Meditation
Nach einer kurzen Kennenlernrunde und thematischen Einführung, beginnen wir den Tag mit sanften Yogaübungen, die den Körper vorbereiten und kräftigen und Dir helfen in guten Kontakt mit Dir selbst zu kommen. Durch kontemplative Phasen und das achtsame Ausführen der unterschiedlichen Yogaübungen, entsteht Stille, in der eigene Kraftquellen mobilisiert werden können und Raum, um tiefere Einsichten über sich selbst und das Leben zu finden.
Kreativer Tanz
Beim Tanzen lassen wir unseren Körper sprechen. Freie Bewegungen ermöglichen es uns, Emotionen auszudrücken und loszulassen, so dass Energie wieder frei fließen kann. Du wirst durch kleine Impulse und feine Anleitungen geführt, die gleichzeitig genug Freiraum lassen, um in einen individuellen Körperausdruck zu finden. So entsteht ein Spielen mit inneren und äußeren Eindrücken, das Dir Gelegenheit für neue (Bewegungs-)Erfahrungen bietet.
Journaling
Anschließend nehmen wir uns Zeit zum Schreiben. Durch das „aufs Papier bringen“ können wir Gedanken und Gefühle reflektieren und wichtige Erkenntnisse aufschreiben. Diese Methode unterstützt die Selbstreflexion und das Verarbeiten von Erlebtem.
Austausch
Während des Workshops gibt es immer wieder Möglichkeiten sich auszutauschen. Hier kannst Du Deine Erfahrungen teilen und von den Geschichten der Anderen profitieren. Auch zum Abschluss wird es eine Reflexionsrunde geben, bei der wir gemeinsam den Tag Revue passieren lassen.
Für wen ist dieser Workshop?
Dieser Workshop richtet sich nicht nur an Frauen, die sich aktuell in den Wechseljahren befinden, sondern auch an diejenigen, die sich auf diese Phase der Veränderung vorbereiten möchten. Wir bieten einen geschützten Raum, in dem wir uns austauschen und voneinander lernen können.
Was musst Du mitbringen?
Bequeme Kleidung, Trinkflasche, Schreibzeug und gerne auch Literatur zum Thema, die Du weiterempfehlen kannst.
Termin: Samstag 23. November 2024
Uhrzeit: 10.00 - 16.00 Uhr, inklusive warmer Suppe zur Mittagspause, Tee und Obst
Kosten: 90 €
Wir freuen uns auf einen inspirierenden Tag voller Bewegung, Reflexion und Gemeinschaft.